Fitness

Land Fitness-Kursbeschreibungen und Spezialkurse

Die Stadt Longmont bietet eine große Auswahl an Fitnesskursen und -veranstaltungen. Bevor Sie mit einem Fitness- oder Konditionsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Regelmäßige Teilnahme ist für eine gute Kondition empfehlenswert. Die Kurspläne können sich monatlich ändern, und nicht alle Kurse werden ständig angeboten. Aktuelle Angebote finden Sie im Kursplan.

 

Fortgeschrittene Seniorenstärke

Ein anspruchsvolles, gelenkschonendes Krafttraining. Mit Fokus auf Form und hochwertigen Bewegungsabläufen nutzt dieser Kurs Gewichte, Bänder, Spaß und Bodenarbeit, um Herz, Knochen und Muskeln zu stärken.

 

Gleichgewicht und Rumpf

Ein Balance- und Core-Kurs für Senioren, der die Stabilität verbessert, Stürze verhindert und die Unabhängigkeit bewahrt. Core-Übungen können die Körperhaltung verbessern, Verletzungen vorbeugen und alltägliche Aktivitäten unterstützen. Gleichgewichtsübungen können helfen, die Mobilität im Alter zu erhalten.

 

Boot Camp

Fortgeschritten. Keine Choreographie, hochintensives Intervalltraining, Laufen, Plyometrie und Gymnastik.

 

Hintern und Eingeweide 

Mittelstufe. Unterkörper- und Rumpftraining mit verschiedenen Geräten.

 

Cardio-Explosion

Mittelschwer. Ein 30-minütiges reines Cardio-Workout, das Ihren Puls beschleunigt und Kalorien verbrennt. Freuen Sie sich auf durchgehende Bewegung, positive Energie und einfache, sportliche Übungen, die Ihre Ausdauer steigern und Ihre Kondition verbessern.

 

Cardio-Kickboxen

Fortgeschritten. Kickbox-Bewegungen und andere herzpumpende Cardio-Übungen, kombiniert mit abwechselnden Phasen höherer und niedrigerer Intensität.

 

Ausdauer und Kraft

Dieser Kurs kombiniert die Intensität von Cardio-Übungen mit Ganzkörper-Krafttraining unter Einsatz verschiedener Geräte.

 

Cardio/Sculpt 

Mittelstufe. Ein intensiver Cardio- und Bodybuilding-Kurs mit Cardio-Komponenten und kombinierten Kraft- und Ausdauerübungen mit verschiedenen Geräten.

 

Essential Barre

Kleine, kontrollierte, gelenkschonende Bewegungen an der Ballettstange mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand stärken die Muskeln. Ideal für alle Fitnesslevel und leicht anpassbar.

 

Ganzkörperkraft

Strukturiertes Krafttraining zur Steigerung der Muskelkraft und Verbesserung der Gesamtleistung. Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen mit Fokus auf Technik und Kontrolle.

 

Sanftes Piloga 

Diese sanfte Mischung aus Yoga und Pilates verbessert Flexibilität, Rumpfkraft, Gleichgewicht und Bewegungsumfang bei geringerer Intensität als eine normale Pilates-Stunde.

 

HIIT

Hochintensives Intervalltraining besteht aus kurzen, intensiven Einheiten, gefolgt von einer kurzen Erholungsphase, bevor es direkt wieder mit den anspruchsvolleren Übungen weitergeht. Verschiedene Geräte wie Gewichte, Steps, Gleitscheiben und mehr können zum Einsatz kommen.

 

Indoor Cycling

Stoßfreies, hochintensives Training auf dem Heimtrainer. Der Trainer leitet den Kurs mit Musik auf abwechslungsreichem Gelände. Begrenzte Anzahl an Fahrrädern verfügbar.

 

Kickbox-Training

Kickbox-Bewegungen mit Kickpolstern und Handschuhen für ein Ganzkörpertraining.

 

NIA

Fröhliche barfüßige CardioDance-Fusion, die Flexibilität, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft und Stabilität entwickelt. Kreativer Selbstausdruck und ganzheitlicher Tanz.

 

Piljoga 

Ein Formungs- und Dehnungskurs für alle Niveaus mit einer Kombination aus Yoga-Stellungen und Pilates-Rumpftraining.

 

Potenz von 3

Für Anfänger beginnt dieser Kurs mit einem Cardio-Teil, gefolgt von einem Bodybuilding-Teil und endet mit einer abschließenden Dehnung mit Entspannungstechniken. Er nutzt die drei Grundkomponenten der Fitness und entwickelt sich ständig weiter, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.

 

Formen und Tönen

Ein Bildhauerkurs für Anfänger und Fortgeschrittene, bei dem ständig von einer Übung zur nächsten gewechselt wird.

 

SilverSneakers® Cardio

Steigen Sie ein und erleben Sie einen Aerobic-Kurs – sicher, herzgesund und gelenkschonend. Das Training umfasst leicht verständliche, gelenkschonende Übungen sowie Oberkörperkraft-, Bauchmuskel-, Dehn- und Entspannungsübungen, die Ihren aktiven Lebensstil beleben.

 

SilverSneakers® Circuit

Kombinieren Sie Spaß mit Fitness und steigern Sie Ihre Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer mit einem Zirkeltraining im Stehen. Oberkörperkrafttraining mit Handgewichten, elastischen Schläuchen mit Griffen und einem SilverSneakers®-Ball wechselt mit gelenkschonender Aerobic-Choreografie. Ein Stuhl steht für Stütz-, Dehn- und Entspannungsübungen zur Verfügung.

 

SilverSneakers® Classic

Bewegen Sie sich spielerisch zur Musik durch verschiedene Übungen, die Ihre Muskelkraft, Ihren Bewegungsradius und Ihre Alltagskompetenzen stärken. Handgewichte, elastische Schläuche mit Griffen und ein Ball dienen als Widerstand. Ein Stuhl dient als Stütze im Sitzen und/oder Stehen.

 

SilverSneakers® Enerchi

Führen Sie modifizierte Tai-Chi-Formen in einer langsamen, fließenden Abfolge aus, um Gleichgewicht und Konzentration zu verbessern. Ein Stuhl steht zur Unterstützung im Stehen zur Verfügung.

 

SilverSneakers® Yoga

Yoga bewegt Ihren Körper durch eine komplette Abfolge von Yoga-Übungen im Sitzen und Stehen. Mithilfe einer Stuhlunterstützung können Sie verschiedene Übungen sicher ausführen, die Ihre Flexibilität, Ihr Gleichgewicht und Ihren Bewegungsradius verbessern. Erholsame Atemübungen und Entspannungsübungen fördern den Stressabbau und die geistige Klarheit.

 

SilverSneakers® Stabilität

Konzentrieren Sie sich auf spezielle Übungen zur Verbesserung von Kraft und Stärke in Knöcheln, Hüften und Knien, Gleichgewicht und Reaktionszeit.

 

Formen und Tönen

Ein Sculpting-Kurs mit verschiedenen Geräten wie Hanteln, Bändern, Bällen, Steps und mehr. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, mit ständigem Wechsel von einer Übung zur nächsten.

 

Step-Aerobic

Step-Klasse mit Zwischensequenzen und Mustern ohne Auswirkungen oder schnelle Übergänge.

 

Dehnen und Rollen

Steigern Sie Ihre Flexibilität, indem Sie diesen Dehnungskurs mit verschiedenen Techniken und einer Schaumstoffrolle in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen.

 

Kraft und Dehnung

Dieser Kurs dient dem Kraftaufbau und der Verbesserung der Beweglichkeit. Er beginnt mit 30 Minuten intensivem Krafttraining, um die Muskulatur zu fordern und die allgemeine Kraft zu steigern. Anschließend folgen 30 Minuten angeleitetes Dehnen, um die Flexibilität zu erhöhen, die Regeneration zu fördern und Muskelverspannungen zu lösen.

 

Tai-Chi

Tai Chi ist eine Körper-Geist-Übung mit langsamen, entspannten Bewegungen, einem ruhigen Geist und tiefer, natürlicher Atmung, die den Chi-Fluss anregt. Keine Tai-Chi-Vorkenntnisse erforderlich.

 

TRX $$

Durch das Suspension Training mit dem eigenen Körpergewicht werden Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität und Rumpfstabilität gleichzeitig entwickelt. Registrieren Sie sich für TRX.

 

TRX Yoga $$

Die ultimative Kombination aus Fitness und Yoga, verstärkt durch den Einsatz des TRX® Suspension Trainers. Die Anwendung der Gurte bildet eine solide Grundlage für Ausrichtungsfeedback während der Posen und stärkt gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Registrieren Sie sich für TRX.

 

Orientierung im Kraftraum 

Verfügbar im Longmont Recreation Center (303) 774-4800 und im St. Vrain Memorial Building (303) 651-8404. Informationen zum nächsten Kurstermin erhalten Sie telefonisch.

 

Zumba®

Dieses Programm kombiniert lateinamerikanische und internationale Musik mit Tanz, um Spaß am Training zu vermitteln. Aerobic-Intervalltraining mit einer Kombination aus Rhythmen strafft und formt den Körper. Zumba®-Kurse werden ausschließlich von lizenzierten Trainern angeboten.

 

Zumba® Glow Party

Ein traditioneller Zumba®-Kurs, jedoch mit gedämpfter Deckenbeleuchtung und lustigen, bunten Lichtern, um eine echte Partyatmosphäre zu schaffen.

 

Zumba® Gold 

Eine Zumba®-Klasse mit weniger Belastung, ohne Drehungen und einfacher Choreographie. Perfekt für Anfänger, Junggebliebene oder alle, die ein leichtes Training brauchen, aber trotzdem Spaß haben wollen.

Atmosphäre.

 

Zumba® Step

Bringen Sie das Training des Unterkörpers und die Kalorienverbrennung auf ein neues Niveau mit einer der Schwerkraft trotzenden Mischung aus

Zumba®-Übungen und Step-Aerobic.

 

Beschreibungen der Wasserfitnesskurse 

Bevor Sie mit einem Fitness- oder Konditionsprogramm beginnen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Regelmäßige Teilnahme ist für eine gute Kondition empfehlenswert. Die Kurspläne können sich monatlich ändern, und nicht alle Kurse werden ständig angeboten. Aktuelle Angebote finden Sie im Kursplan.

Alle Wasserkurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

Aqua Circuit

Ein Aerobic-Kurs im warmen Wasser mit einer Mischung aus hochintensiven Herz-Kreislauf-Übungen und Formungsübungen unter Verwendung verschiedener Geräte.

 

Wasserkraft

Ein hochintensiver Lauf- und Cardio-Intervallkurs mit überwiegend flachem Wasser, der Ihren Kalorienverbrauch in einer Stunde maximiert und Po, Oberschenkel und Bauchmuskeln trainiert. Verschiedene Geräte wie Wassergewichte, Schwimmnudeln und Widerstandsbänder können verwendet werden. Im Sommer im Longmont Recreation Center, im Centennial Pool oder im Sunset Pool angeboten.

 

Aqua Motion 

Ein sanfter, federleichter Kurs zum Dehnen und Straffen der Muskeln sowie zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Kondition, der Rumpfstabilität und der Gelenkbeweglichkeit. Die Strömung des Lazy River und das wärmere Wasser verbessern die Gelenkfunktion. Dieser Kurs ist ideal für Personen mit Arthritis, eingeschränkten oder künstlichen Gelenken oder für Schwangere. Angeboten im Longmont Recreation Center.

 

Aqua Zumba® 

Planschen Sie und kommen Sie zur Poolparty! Wasserfitness mit lateinamerikanischen Rhythmen. Im Sommer im Centennial Pool oder Sunset Pool.

 

Tiefes H2O

Ein gelenkschonender Wassergymnastikkurs mittlerer Intensität. Schwimmgürtel werden gestellt. Verschiedene Wassergeräte wie Wassergewichte, Schwimmnudeln und Widerstandsbänder können genutzt werden. Angeboten im Longmont Recreation Center, im Centennial Pool oder im Sunset Pool im Sommer.

 

Deep Water Bootcamp

Bringen Sie Ihren Deep-Water-Kurs mit diesem hochintensiven, gelenkschonenden Training auf das nächste Level. Mit Intervalltraining und dem natürlichen Widerstand des Wassers verbrennen Sie Kalorien und holen das Beste aus Ihrem Training heraus! Im Sommer im Centennial Pool oder Sunset Pool angeboten.

 

Masters Schwimmen 

Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten und Ausdauer durch Intervalltraining, Übungen und Distanzschwimmen. Empfohlen für Erwachsene, die mindestens 1,000 Meter ohne Unterbrechung schwimmen können.

 

Anfänger Masters Schwimmen 

Noch nicht ganz bereit für Masters-Schwimmen? Mit dem Anfänger-Masters-Programm bist du bestens vorbereitet! Wir gehen individuell auf deine Bedürfnisse ein und trainieren deine Schwimmzüge und ein intensives Training. Dieses Programm ist für Erwachsene geeignet, die problemlos 200 Meter am Stück schwimmen können.

 

SilverSneakers® Splash

Wecken Sie Ihren Wasserdrang nach Abwechslung! SilverSplash® bietet viele unterhaltsame Übungen im flachen Wasser, die Ihre Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer verbessern. Schwimmkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein spezielles SilverSneakers®-Kickboard trainiert Kraft, Gleichgewicht und Koordination. Weitere Hilfsmittel wie Schwimmringe oder Schwimmnudeln können ebenfalls zum Einsatz kommen. Angeboten im Longmont Recreation Center.

Fitness in den Parks – Sommer 2026

 Bring Abwechslung in dein Training und verlege es nach draußen! Mach diesen Sommer freitags in verschiedenen Parks in Longmont bei unseren kostenlosen Kursen mit. Kinderbetreuung wird nicht angeboten. Aktuelle Kursangebote und Standorte findest du unter LongmontColorado.gov/fitness.

 

Ab 14 Jahren: An ausgewählten Freitagen, 9 Uhr

Juni 5Pilyoga im Kanemoto Park

Juni 12Barre im Pratt Park

Juni 19Zumba® im Dickens Nature Area

Juni 26Matten-Pilates im Lanyon Park

Juli 10Pilyoga im Dawson Park

Juli 17Zumba® im Blue Skies Park

Juli 24Barre im Collyer Park

Juli 31Pilyoga im Roosevelt Park

August 7Zumba® im Lanyon Park

Pilyoga im Lanyon Park

Ab 14 Jahren: 1. und 3. Samstag, 9 Uhr

6. und 20. Juni, 4. und 18. Juli, 1. und 15. August

 

Ab 14 Jahren: 2. und 4. Dienstag im Monat, 6:30 Uhr

9. & 23. Juni, 14. & 28. Juli, 11. & 25. August

 

*Wir nutzen die WeatherBug-App zur Wetterbeobachtung, insbesondere zur Blitzeinschlagswarnung. Bei Blitzeinschlägen im Umkreis von 8 Kilometern müssen Sie 30 Minuten lang Schutz suchen. Jeder weitere Blitzeinschlag setzt den 30-Minuten-Timer zurück. Bei Outdoor-Fitnesskursen in den Parks führt jeder Blitzeinschlag im Umkreis von 8 Kilometern während des Kurses zum sofortigen Abbruch der restlichen Einheit. Sollte ein Blitzeinschlag vor Kursbeginn den Beginn um mehr als 15 Minuten verzögern, wird der Kurs abgesagt. Leichter Regen oder Nieselregen kann an heißen Sommertagen eine erfrischende Abwechslung sein, starker Regen kann jedoch zum Kursausfall führen. Bitte prüfen Sie den Fitnessplan auf kurzfristige Änderungen/Absagen.