Autodéfense pour les femmes

Pourquoi suivre ce cours ?

Chaque jour, des personnes se retrouvent dans des situations qui peuvent se transformer en rencontres potentiellement violentes, comme des agressions, des vols, des brimades, des violences conjugales, des agressions sexuelles, etc.

Parfois, ces situations peuvent être totalement évitées, parfois non. Nous souhaitons fournir aux membres de notre communauté des outils qui les aideront non seulement à se préparer mentalement à une situation violente, mais aussi à se préparer physiquement à y survivre et à s'y épanouir.

Les techniques qui vous seront enseignées sont réalistes, faciles à apprendre, adaptées aux débutants et adaptables à chacun. Il ne s'agit pas de techniques en 10 étapes difficiles à mémoriser. Ce sont des techniques qui utilisent votre instinct naturel et votre mécanique corporelle pour vous aider à vaincre ceux qui tentent de vous faire du mal.

En raison de la popularité de ce cours, nous ne pouvons pas autoriser les inscriptions répétées.
Nos classes à effectif réduit permettent un enseignement personnalisé. Nous souhaitons vous connaître et savoir ce qui vous convient. Nous ne facturons pas de frais d'inscription, car nous pensons qu'une communauté composée de personnes compétentes et capables de se défendre vaut mieux que n'importe quelle somme d'argent.
La participation à ce cours est gratuite. Vous devez toutefois résider à Longmont. Une liste d'attente sera mise en place si le cours est complet. Veuillez respecter les autres participants et vous désinscrire si vous ne pouvez pas y assister. Cela permettra d'informer la personne suivante de la disponibilité du cours.
Le nombre de participants est limité à 20. Aucune exception n'est admise.

Dates des prochains cours

Tous les cours ont lieu à : Bâtiment de classe du champ de tir de la police de Longmont et du département du shérif du comté de Boulder situé au 10916 County Rd 5, Longmont, CO 80504

Ce cours est réservé aux résidents de Longmont. Vous devez présenter une facture de services publics à jour ou une pièce d'identité valide pour participer.
Horaires : 5h – 9h (durée : 4 heures).
Vous devez être en mesure d'assister à l'intégralité du cours.
Prévoyez d'arriver 15 minutes avant le début du cours afin de vous familiariser avec les installations.
Le cours commencera précisément à 5 heures.
Décharge obligatoire pour chaque cours. Chaque élève devra remplir une décharge complète au début de chaque cours.
Aucune expérience préalable en self-défense n'est requise pour assister à ce cours.
Bien que nous n'ayons pas d'exigences physiques spécifiques ou d'exclusions médicales pour ce cours, le cours exige que les participants soient capables d'effectuer les types de mouvements suivants : coups de poing, coups de pied, s'accroupir, se pencher à la taille, s'asseoir, se tenir debout, sauter, courir sur place, etc.
Nous n'avons pas de limite d'âge supérieure, car nous pouvons adapter de nombreuses techniques aux participants matures.
En signant la décharge pour ce cours, vous reconnaissez les risques physiques et médicaux associés à un cours en présentiel et dégagez la Ville de Longmont, ses dirigeants, employés, bénévoles et agents de toute responsabilité pour toute réclamation, y compris en cas de négligence de la Ville de Longmont, de ses dirigeants, employés, bénévoles et agents, résultant de toute blessure ou maladie pouvant survenir suite à votre participation à ce cours ou à l'utilisation des stratégies de défense enseignées. Veuillez en tenir compte lors de la réservation de votre place et n'hésitez pas à nous contacter pour toute question spécifique concernant votre capacité à participer au cours.
Inscrivez-vous ici pour les cours à venir :
- Samedi 11er avril 2026. Les inscription sont maintenant ouvertesVeuillez ne vous inscrire que si vous êtes certain(e) de pouvoir participer. Une liste d'attente sera mise en place lorsque le cours sera complet.

Méthode d'enseignement:

Ce cours propose des méthodes d'enseignement mixtes. La première partie comprendra des cours magistraux et des démonstrations. La deuxième partie sera consacrée à la pratique des techniques de performance. Des questions et des discussions pourront avoir lieu à tout moment, si nécessaire.

Tenue:

Il est conseillé aux participants de porter un pantalon de sport, un t-shirt confortable (sans bretelles fines) et des chaussures de sport fermées pour plus de liberté de mouvement et de sécurité. Les chaussures ouvertes sont interdites pour éviter les blessures.
Les participants sont priés de ne pas porter de bijoux durs, tranchants ou délicats, de piercings, de montres ou d'autres objets susceptibles de les blesser ou de blesser les autres participants. Les piercings non amovibles peuvent nécessiter un pansement ou un pansement adhésif. Les anneaux en silicone sont autorisés.
En raison de la nature physique de ce cours, nous recommandons que les cheveux longs soient placés en queue de cheval, en tresse ou en chignon pour éviter les blessures.

Autres informations utiles :

Les étudiants ne sont pas autorisés à amener des non-étudiants pour séjourner à la formation.
La garde d'enfants n'est pas assurée.
Les étudiants doivent être âgés d'au moins 15 ans. Les mineurs participant au cours doivent être accompagnés d'un parent ou d'un tuteur qui pourra signer la décharge de responsabilité au début du cours si celle-ci n'a pas été remplie avant le cours.
Veuillez apporter votre propre eau/boissons pour sportifs et un lumière En-cas comme des barres de céréales ou des fruits si vous le souhaitez. De courtes pauses eau/collation de 5 à 10 minutes seront proposées.
Aucune consommation de drogue, quelle qu’elle soit, n’est autorisée dans nos établissements.
Aucune arme n'est autorisée dans la salle de formation. Des contrôles de sécurité seront effectués auprès des élèves afin de garantir leur sécurité, tant pour les instructeurs que pour les élèves. Cela inclut les armes à feu et les couteaux.
Si des aménagements spéciaux sont nécessaires (par exemple, une assistance linguistique), les notifications doivent être faites par ou a nous envoyer un courriel ou téléphonez au (303) 651-8424 au plus tard 7 jours ouvrables avant le cours.
Le transport vers et depuis ce cours n'est pas fourni.
Aucun casier ne sera mis à votre disposition pour vos objets de valeur. Veuillez ne pas apporter d'objets de valeur, car nous déclinons toute responsabilité en cas de perte ou de vol. Nous vous recommandons d'emporter un sac à dos ou un sac pour ranger vos affaires.

Si vous souhaitez être inscrit sur une liste de notification pour les futurs cours, veuillez ou a nous envoyer un courriel ou appelez (303) 651-8424.

Pour plus de détails, suivez les informations pour l'inscription.

Si vous avez des questions supplémentaires qui n'apparaissent pas sur la page Web ou dans les informations d'inscription, veuillez ou a nous envoyer un courriel ou appelez-303 651-8534.

À propos de vos instructeurs :

L'officier Sonia Bragulla.
L'officier Josie VanVeen.