Salle de sport

Descriptions des cours de fitness terrestre et cours spécialisés

La ville de Longmont propose une grande variété de cours et d'événements de fitness. Avant de commencer tout programme de conditionnement physique, il est préférable de consulter votre médecin. Une participation régulière est recommandée pour une bonne condition physique. Les horaires peuvent changer chaque mois et les cours ne sont pas tous offerts en permanence. Consultez le calendrier pour connaître les cours proposés.

 

Force avancée senior

Un entraînement de force exigeant, sans impact. Axé sur la forme et la qualité des mouvements, ce cours utilise des poids, des bandes élastiques, du plaisir et du travail au sol pour renforcer votre cœur, vos os et vos muscles.

 

Équilibre et noyau

Un cours d'équilibre et de renforcement musculaire conçu pour les seniors afin d'améliorer leur stabilité, de prévenir les chutes et de préserver leur autonomie. Les exercices de renforcement musculaire peuvent améliorer la posture, prévenir les blessures et faciliter les activités quotidiennes. Les exercices d'équilibre peuvent contribuer à préserver la mobilité avec l'âge.

 

Boot Camp

Avancé. Aucune chorégraphie, conditionnement physique par intervalles à haute intensité, course à pied, pliométrie et callisthénie.

 

Mégots et tripes 

Intermédiaire. Entraînement du bas du corps et du tronc avec différents équipements.

 

Souffle cardio

Niveau intermédiaire. Séance cardio de 30 minutes conçue pour faire travailler votre cœur et brûler des calories. Attendez-vous à un enchaînement de mouvements dynamiques, une énergie positive et des exercices simples et athlétiques qui amélioreront votre endurance et votre résistance.

 

Kick-boxing cardio

Avancé. Mouvements de kick-boxing et autres exercices cardio stimulants, incorporés à des périodes alternées de niveaux d'intensité plus ou moins élevés.

 

Cardio et force

Ce cours combine l'intensité des exercices cardio avec un entraînement de musculation complet utilisant divers équipements.

 

Cardio/Sculpture 

Intermédiaire. Un cours intensif de cardio et de musculation qui combine des exercices de renforcement musculaire et d'endurance avec divers équipements.

 

Barre Essentielle

Petits mouvements contrôlés et à faible impact à la barre de ballet, utilisant le poids du corps comme résistance pour tonifier les muscles. Idéal pour tous les niveaux de forme physique et facilement modifiable.

 

Force du corps entier

Cours structuré de musculation conçu pour améliorer la force musculaire et les performances globales. Plus de poids, moins de répétitions : l’accent est mis sur la technique et le contrôle.

 

Pilyoga doux 

ce mélange doux de yoga et de Pilates améliorera la flexibilité, la force de base, l'équilibre et l'amplitude des mouvements avec une intensité inférieure à celle d'un cours de pilyoga ordinaire.

 

HIIT

L'entraînement fractionné à haute intensité consiste en de courtes périodes d'effort intense, suivies d'une courte période de récupération, avant de reprendre directement les exercices plus exigeants. Différents équipements, tels que des poids, des steps, des disques de glisse et bien d'autres, peuvent être utilisés.

 

Cyclisme en salle

Entraînement intensif et sans impact sur vélo stationnaire. Cours animé par un instructeur en musique sur terrain varié. Nombre de vélos limité.

 

Entraînement de kickboxing

Mouvements de kickboxing utilisant des coussinets de frappe et des gants pour obtenir un entraînement complet du corps.

 

NIA

Fusion joyeuse de CardioDance pieds nus qui développe souplesse, agilité, mobilité, force et stabilité. Expression créative et danse holistique.

 

Pilyoga 

Un cours de sculpture et d'étirement pour tous les niveaux utilisant une combinaison de postures de yoga et de conditionnement de base Pilates.

 

Puissance de 3

Pour les débutants, ce cours commence par une séance cardio, suivie d'une séance de modelage et se termine par un dernier étirement utilisant des techniques de relaxation. Il utilise les trois composantes de base du fitness tout en évoluant et en changeant constamment pour vous motiver.

 

Sculpter et tonifier

Un cours de sculpture pour débutants à intermédiaires qui passe d'un exercice à l'autre.

 

SilverSneakers® Cardio

Lancez-vous dans un cours d'aérobic sûr, sain pour le cœur et doux pour les articulations. L'entraînement comprend des mouvements faciles à suivre et à faible impact, ainsi que des exercices de renforcement musculaire du haut du corps, de conditionnement abdominal, d'étirements et de relaxation conçus pour dynamiser votre mode de vie actif.

 

Circuit SilverSneakers®

Alliez plaisir et forme physique pour améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire grâce à un circuit d'entraînement debout. Le renforcement musculaire du haut du corps avec des poids à main, des bandes élastiques avec poignées et un ballon SilverSneakers® alterne avec des chorégraphies aérobiques sans impact. Une chaise est mise à votre disposition pour les exercices de soutien, d'étirement et de relaxation.

 

SilverSneakers® Classique

Amusez-vous et bougez au rythme de la musique grâce à une variété d'exercices conçus pour développer votre force musculaire, votre amplitude de mouvement et vos compétences de la vie quotidienne. Des haltères, des bandes élastiques avec poignées et un ballon sont proposés pour la résistance, et une chaise est utilisée pour vous soutenir en position assise et/ou debout.

 

SilverSneakers® Enerchi

Exécutez des postures de tai-chi modifiées dans une séquence lente et fluide pour améliorer votre équilibre et votre concentration. Une chaise est mise à votre disposition pour vous tenir debout.

 

SilverSneakers® Yoga

Le yoga sollicite tout votre corps grâce à une série complète de postures assises et debout. Un soutien sur chaise est offert pour réaliser en toute sécurité diverses postures visant à améliorer la souplesse, l'équilibre et l'amplitude des mouvements. Des exercices de respiration réparatrice et une relaxation finale favoriseront la réduction du stress et la clarté mentale.

 

SilverSneakers® Stabilité

Se concentrer sur des exercices spécifiques pour améliorer la force et la puissance autour des chevilles, des hanches et des genoux, l'équilibre et le temps de réaction.

 

Sculpter et tonifier

Un cours de sculpture utilisant divers équipements tels que des haltères, des bandes élastiques, des ballons, des steps et bien plus encore. Idéal pour les débutants et les participants intermédiaires qui souhaitent passer d'un exercice à l'autre.

 

Aérobic d'étape

Cours par étapes utilisant des séquences et des modèles intermédiaires sans impact ni transitions rapides.

 

Étirer et rouler

Augmentez votre flexibilité en ajoutant ce cours d'étirement qui utilise différentes techniques et un rouleau en mousse à votre routine.

 

Force et étirement

Ce cours est conçu pour développer la force et améliorer la mobilité. Il débute par 30 minutes de musculation avec des charges lourdes afin de solliciter les muscles et d'améliorer la force globale, suivies de 30 minutes d'étirements guidés pour accroître la souplesse, favoriser la récupération et réduire les raideurs musculaires.

 

Tai Chi

Le Tai Chi est un exercice corps-esprit qui utilise des mouvements lents et détendus, un esprit calme et une respiration profonde et naturelle pour stimuler la circulation du chi. Aucune expérience préalable en Tai Chi n'est requise.

 

TRX $$

L'entraînement en suspension au poids du corps développe simultanément la force, l'équilibre, la flexibilité et la stabilité du tronc. Inscrivez-vous au TRX.

 

TRX Yoga $$

La fusion ultime du fitness et du yoga, renforcée par l'utilisation du système de suspension TRX®. L'utilisation des sangles permet de construire une base solide de retour d'alignement pendant les postures, tout en développant force, mobilité et stabilité abdominale. Inscrivez-vous au TRX.

 

Orientations en salle de musculation 

Disponible au Centre de loisirs de Longmont (303) 774-4800 et au Mémorial Saint-Vrain (303) 651-8404. Contactez les installations pour connaître le prochain cours.

 

Zumba®

Ce programme allie musique latine et internationale à la danse pour un exercice ludique. Entraînement aérobique fractionné avec une combinaison de rythmes qui tonifient et sculptent le corps. Les cours de Zumba® sont dispensés exclusivement par des instructeurs agréés.

 

Soirée Zumba® Glow

Un cours de Zumba® traditionnel mais avec les lumières tamisées et des lumières amusantes et colorées pour inspirer une véritable atmosphère de fête.

 

Zumba® Gold 

Un cours de Zumba® à faible impact, sans pivots et avec une chorégraphie simplifiée. Idéal pour les débutants, les jeunes d'esprit ou ceux qui recherchent un entraînement à faible impact tout en profitant de la fête.

atmosphère.

 

Zumba® Step

Amenez les entraînements du bas du corps et la combustion des calories à de nouveaux sommets avec un mélange défiant la gravité

Routines Zumba® et step aérobic.

 

Descriptions des cours d'aquagym 

Avant de commencer tout programme de conditionnement physique, il est préférable de consulter votre médecin. Une participation régulière est recommandée pour une bonne condition physique. Les horaires peuvent changer chaque mois et les cours ne sont pas toujours proposés. Consultez le calendrier pour connaître les cours proposés.

Tous les cours d'eau conviennent à tous les niveaux de forme physique.

 

Circuit aquatique

Un cours d'aérobic en eau chaude combinant des exercices cardiovasculaires de haute intensité et des exercices de renforcement musculaire utilisant divers équipements.

 

Aqua Power

Cours de course à pied et d'entraînement cardio-vasculaire fractionné, principalement en eau peu profonde, à haute intensité, conçu pour maximiser votre dépense calorique en une heure et travailler fessiers, cuisses et abdominaux. Différents équipements, tels que des poids aquatiques, des nouilles ou des bandes de résistance, peuvent être utilisés. Offert au centre de loisirs de Longmont, à la piscine Centennial ou à la piscine Sunset en été.

 

Aqua Motion 

Un cours doux et sans rebonds pour étirer et tonifier les muscles et améliorer le conditionnement cardiovasculaire, la stabilité du tronc et la mobilité articulaire. Pratiqué grâce au courant de la rivière lente et à l'eau plus chaude, ce cours améliore la mobilité articulaire. Idéal si vous souffrez d'arthrite, de limitations ou de prothèses articulaires, ou si vous êtes enceinte. Offert au centre de loisirs de Longmont.

 

Aqua Zumba® 

Plongez dans l'eau et participez à la fête aquatique ! Cours d'aquagym chorégraphiés sur des rythmes latinos. Offerts à la piscine Centennial ou à la piscine Sunset en été.

 

H2O profond

Cours d'aquagym d'intensité modérée, sans impact sur les articulations. Des ceintures de flottaison sont fournies. Différents équipements aquatiques, tels que des poids, des nouilles et des bandes de résistance, peuvent être utilisés. Offert au centre de loisirs de Longmont, à la piscine Centennial ou à la piscine Sunset en été.

 

Camp d'entraînement en eau profonde

Passez au niveau supérieur avec cet entraînement intensif et à faible impact. Grâce à l'entraînement fractionné et à la résistance naturelle de l'eau, brûlez des calories et optimisez votre entraînement ! Offert à la piscine Centennial ou à la piscine Sunset en été.

 

Maîtres nageurs 

Améliorez vos compétences et votre endurance grâce à des intervalles, des exercices et des distances de natation. Recommandé pour les adultes capables de nager au moins 1,000 XNUMX mètres sans interruption.

 

Maîtres nageurs débutants 

Pas encore prêt pour la natation Masters ? Le programme Masters débutant peut vous y aider ! Adapté à vos besoins individuels, il vous permettra de travailler vos mouvements et de bénéficier d'un excellent entraînement. Ce programme est recommandé aux adultes capables de nager 200 yards sans interruption.

 

SilverSneakers® Splash

Réveillez votre soif de variété aquatique ! SilverSplash® propose de nombreux mouvements amusants en eau peu profonde pour améliorer votre agilité, votre souplesse et votre endurance cardiovasculaire. Aucune connaissance en natation n'est requise, et une planche spéciale SilverSneakers® permet de développer force, équilibre et coordination. D'autres équipements, comme des bouées ou des frites, peuvent également être utilisés. Proposé au Centre de loisirs de Longmont.

Activités physiques dans les parcs - Été 2026

 Variez vos entraînements en plein air ! Rejoignez-nous tous les vendredis cet été dans différents parcs de Longmont pour des cours gratuits. Garderie non disponible. Retrouvez les cours et lieux mis à jour sur LongmontColorado.gov/fitness

 

14 ans et plus : certains vendredis, à 9 h

Juin 5Pilyoga au parc Kanemoto

Juin 12Barre à Pratt Park

Juin 19Zumba® à l'espace naturel Dickens

Juin 26Pilates au sol au parc Lanyon

Juillet 2023Pilyoga au parc Dawson

Juillet 2023Zumba® au parc Blue Skies

Juillet 2023Barre à Collyer Park

Juillet 2023Pilyoga au parc Roosevelt

7 août Zumba® au parc Lanyon

Pilyoga au parc Lanyon

14 ans et plus : 1er et 3e samedi du mois, 9h

6 et 20 juin, 4 et 18 juillet, 1er et 15 août

 

14 ans et plus : 2e et 4e mardis du mois, 6h30

9 et 23 juin, 14 et 28 juillet, 11 et 25 août

 

*Nous utilisons l'application WeatherBug pour surveiller la météo, notamment la foudre. Si un éclair est détecté à moins de 8 km, vous devez vous abriter pendant 30 minutes. Chaque nouvel éclair réinitialise le chronomètre de 30 minutes. Pour les cours de fitness en plein air dans les parcs, tout éclair à moins de 8 km pendant le cours entraînera l'annulation immédiate du reste de la séance. Si un éclair avant le cours retarde le début de plus de 15 minutes, le cours sera annulé. Une pluie fine ou une bruine peuvent être une pause rafraîchissante lors des chaudes journées d'été, mais de fortes pluies peuvent entraîner l'annulation du cours. Veuillez consulter le programme de fitness pour toute mise à jour ou annulation de dernière minute.