Fitness

Descrizioni dei corsi di Land Fitness e corsi speciali

La città di Longmont offre un'ampia varietà di corsi ed eventi di fitness. Prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di fitness o di preparazione, è consigliabile consultare il proprio medico. Si consiglia la partecipazione regolare per un corretto allenamento. Gli orari possono variare mensilmente e non tutti i corsi sono sempre disponibili. Consultare il programma per conoscere le offerte aggiornate.

 

Forza avanzata senior

Un allenamento di forza impegnativo e a basso impatto. Concentrandosi sulla forma e sugli schemi di movimento di qualità, questa lezione utilizza pesi, fasce elastiche, DIVERTIMENTO e un po' di lavoro a terra per mantenere forti cuore, ossa e muscoli.

 

Equilibrio e Core

Un corso di equilibrio e core pensato per gli anziani per aiutarli a migliorare la stabilità, prevenire le cadute e mantenere l'indipendenza. Gli esercizi per il core possono migliorare la postura, prevenire gli infortuni e supportare le attività quotidiane. Gli esercizi di equilibrio possono aiutare a mantenere la mobilità con l'avanzare dell'età.

 

Boot Camp

Avanzato. Nessuna coreografia, preparazione atletica ad intervalli ad alta intensità, corsa, pliometria e ginnastica.

 

Culo e budella 

Intermedio. Allenamento per la parte inferiore del corpo e il core utilizzando una varietà di attrezzature diverse.

 

Cardio esplosione

Intermedio. Allenamento cardio puro di 30 minuti, studiato per far battere forte il cuore e bruciare calorie. Aspettatevi movimento continuo, energia positiva ed esercizi semplici e atletici che mettono alla prova la vostra resistenza e aumentano la resistenza.

 

Kickboxing cardio

Avanzato. Mosse di kickboxing e altri esercizi cardiovascolari ad alta intensità, alternati a periodi di intensità più alta e più bassa.

 

Cardio e forza

Questa lezione combina l'intensità degli esercizi cardio con l'allenamento di forza per tutto il corpo utilizzando diverse attrezzature.

 

Cardio/Sculpt 

Intermedio. Un corso cardio e di scultura ad alta intensità che prevede componenti cardio e utilizza esercizi combinati di forza e resistenza muscolare con una varietà di attrezzature.

 

Barre essenziale

Movimenti piccoli, controllati e a basso impatto alla sbarra, utilizzando il peso del proprio corpo come resistenza per tonificare i muscoli. Ideale per tutti i livelli di forma fisica e facilmente modificabile.

 

Forza di tutto il corpo

Lezione di allenamento di resistenza strutturata, pensata per migliorare la forza muscolare e le prestazioni generali. Maggiore carico, minore numero di ripetizioni, con particolare attenzione alla tecnica e al controllo.

 

Gentile Pilyoga 

Questa delicata combinazione di yoga e Pilates migliorerà la flessibilità, la forza del core, l'equilibrio e l'ampiezza dei movimenti con un'intensità inferiore rispetto a una normale lezione di Pilates.

 

HIIT

L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) consiste in brevi sessioni di lavoro intenso seguite da un rapido periodo di recupero, per poi tornare subito agli esercizi più impegnativi. È possibile utilizzare diverse attrezzature come pesi, step, dischi scorrevoli e altro ancora.

 

Pedalare al chiuso

Allenamento su cyclette ad alta intensità e senza impatto. L'istruttore conduce la lezione con musica su terreni diversi. Numero limitato di bici disponibili.

 

Allenamento di kickboxing

Esercitazioni di kickboxing con l'uso di guantoni e calci per allenare tutto il corpo.

 

NIA

Un'allegra fusione di CardioDance a piedi nudi che sviluppa flessibilità, agilità, mobilità, forza e stabilità. Espressione creativa di sé e danza olistica.

 

Pilyoga 

Un corso di scultura e stretching per tutti i livelli che utilizza una combinazione di posizioni yoga e tecniche di Pilates per rafforzare il core.

 

Potenza di 3

Per i principianti, questa lezione inizia con una sezione cardio, seguita da una sezione di scolpitura e si conclude con uno stretching finale con tecniche di rilassamento. Utilizza i tre componenti base del fitness, evolvendosi e cambiando costantemente per mantenere alta la motivazione.

 

Scolpire e tonificare

Un corso di scultura per principianti e livelli intermedi, che prevede un continuo alternarsi di esercizi.

 

SilverSneakers® Cardio

Alzati e vai con una lezione di aerobica per te: sicura, salutare per il cuore e delicata sulle articolazioni. L'allenamento include movimenti a basso impatto facili da seguire, esercizi di rafforzamento della parte superiore del corpo, condizionamento addominale, stretching e rilassamento, pensati per dare energia al tuo stile di vita attivo.

 

Circuito SilverSneakers®

Unisci divertimento e fitness per aumentare la tua resistenza cardiovascolare e muscolare con un allenamento a circuito in piedi. Il lavoro di forza per la parte superiore del corpo con pesi manuali, tubi elastici con maniglie e una palla SilverSneakers® si alterna a coreografie aerobiche a basso impatto. È disponibile una sedia per esercizi di supporto, stretching e rilassamento.

 

Scarpe da ginnastica classiche SilverSneakers®

Divertitevi e muovetevi a ritmo di musica attraverso una varietà di esercizi pensati per aumentare la forza muscolare, l'ampiezza dei movimenti e l'attività fisica per le abilità della vita quotidiana. Per la resistenza vengono offerti pesi portatili, tubi elastici con maniglie e una palla, mentre una sedia viene utilizzata per sostenere il corpo da seduti e/o in piedi.

 

SilverSneakers® Enerchi

Eseguite forme di tai chi modificate in una sequenza lenta e fluida per migliorare l'equilibrio e la concentrazione. Viene fornita una sedia per appoggiarsi in piedi.

 

Scarpe Yoga SilverSneakers®

Lo yoga muoverà tutto il corpo attraverso una serie completa di posizioni yoga da seduti e in piedi. Il supporto di una sedia è offerto per eseguire in sicurezza una varietà di posizioni pensate per aumentare flessibilità, equilibrio e ampiezza di movimento. Esercizi di respirazione rigenerativa e rilassamento finale favoriranno la riduzione dello stress e la chiarezza mentale.

 

Stabilità SilverSneakers®

Concentrandosi su esercizi specifici per migliorare la forza e la potenza di caviglie, fianchi e ginocchia, l'equilibrio e il tempo di reazione.

 

Scolpire e tonificare

Una lezione di scultura che utilizza una varietà di attrezzature come manubri, elastici, palle, step e altro ancora. Ideale per principianti e partecipanti di livello intermedio che desiderano passare da un esercizio all'altro.

 

Step aerobica

Lezione di step con sequenze e schemi intermedi senza impatto o transizioni rapide.

 

Allunga e rotola

Aumenta la tua flessibilità aggiungendo alla tua routine questa lezione di stretching che utilizza diverse tecniche e un foam roller.

 

Forza e allungamento

Questa lezione è progettata per sviluppare la forza e migliorare la mobilità. La lezione inizia con 30 minuti di allenamento con pesi più pesanti per stimolare i muscoli e migliorare la forza generale, seguiti da 30 minuti di stretching guidato per aumentare la flessibilità, favorire il recupero e ridurre la rigidità muscolare.

 

Tai Chi

Il Tai Chi è un esercizio mente-corpo che utilizza movimenti lenti e rilassati, una mente calma e una respirazione profonda e naturale che stimola il flusso del chi. Non è necessaria alcuna precedente esperienza di Tai Chi.

 

TRX $$

Gli esercizi a corpo libero in sospensione sviluppano simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del core. Registrati per TRX.

 

TRX Yoga $$

La fusione definitiva tra fitness e yoga, resa ancora più efficace dall'uso del TRX® Suspension Trainer. L'uso delle cinghie crea una solida base di feedback di allineamento durante le posizioni, sviluppando al contempo forza, mobilità e stabilità del core. Registrati per TRX.

 

Orientamenti della sala pesi 

Disponibile presso il Longmont Recreation Center (303) 774-4800 e lo St. Vrain Memorial Building (303) 651-8404. Chiamare le strutture per la prossima lezione programmata.

 

Zumba®

Questo programma combina musica latina e internazionale con la danza per rendere l'esercizio fisico divertente. Allenamento aerobico a intervalli con una combinazione di ritmi che tonificano e scolpiscono il corpo. I corsi di Zumba® sono offerti solo da istruttori qualificati.

 

Zumba® Glow Party

Una lezione di Zumba® tradizionale, ma con le luci soffuse e l'uso di luci colorate e divertenti per creare una vera atmosfera di festa.

 

Zumba® Gold 

Una lezione di Zumba® a basso impatto, senza perni e con coreografie più semplici. Perfetta per principianti, giovani di spirito o per chi ha bisogno di un allenamento a basso impatto ma vuole comunque godersi la "festa".

atmosfera.

 

Zumba® Step

Porta gli allenamenti per la parte inferiore del corpo e la combustione delle calorie a nuovi livelli con una miscela che sfida la gravità di

Routine di Zumba® e step aerobica.

 

Descrizioni dei corsi di fitness in acqua 

Prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di fitness o condizionamento, è consigliabile consultare il proprio medico. Si raccomanda la partecipazione regolare per un corretto condizionamento. Gli orari possono variare mensilmente e non tutti i corsi sono sempre disponibili. Consultare il programma per conoscere le offerte aggiornate.

Tutti i corsi in acqua sono adatti a tutti i livelli di forma fisica.

 

Circuito acquatico

Una lezione di aerobica in acqua calda che combina esercizi cardiovascolari ad alta intensità con esercizi di tonificazione utilizzando diverse attrezzature.

 

Acquapotere

Un corso ad alta intensità, prevalentemente in acque basse, di corsa e allenamento cardiovascolare a intervalli, progettato per massimizzare il consumo calorico in un'ora e per tonificare glutei, cosce e addominali. È possibile utilizzare diverse attrezzature come pesi per l'acqua, noodles o fasce elastiche. Offerto presso il Longmont Recreation Center, la Centennial Pool o la Sunset Pool in estate.

 

Movimento acquatico 

Una lezione leggera, senza "rimbalzo", per allungare e tonificare i muscoli e migliorare il condizionamento cardiovascolare, la stabilità del CORE e la mobilità articolare. Eseguita sfruttando la corrente del Lazy River e l'acqua più calda per migliorare l'azione articolare. Questa lezione è ideale per chi soffre di artrite, limitazioni o protesi articolari, o per le donne in gravidanza. Offerta presso il Longmont Recreation Center.

 

Aqua Zumba® 

Tuffati e unisciti alla festa in piscina! Acquagym coreografato a ritmo latino. Disponibile presso la Centennial Pool o la Sunset Pool in estate.

 

H2O profondo

Lezione di acquagym di intensità moderata, senza impatto sulle articolazioni. Sono disponibili cinture di galleggiamento. È possibile utilizzare diverse attrezzature acquatiche come pesi, noodles e fasce elastiche. Offerta presso il Longmont Recreation Center, la Centennial Pool o la Sunset Pool in estate.

 

Campo di addestramento in acque profonde

Porta la tua lezione in acque profonde a un livello superiore con questo allenamento ad alta intensità e basso impatto. Sfruttando l'allenamento a intervalli e la resistenza naturale dell'acqua, brucia calorie e ottieni il massimo dal tuo allenamento! Disponibile presso la Centennial Pool o la Sunset Pool in estate.

 

Nuoto Master 

Migliora le tue abilità e la tua resistenza con intervalli, esercizi e nuoto di fondo. Consigliato per adulti che si sentono a proprio agio nel nuotare almeno 1,000 metri senza interruzioni.

 

Nuoto Master Principianti 

Non sei ancora pronto per il nuoto Master? Il programma Beginner Masters può aiutarti! Pur adattando le tue esigenze individuali, ti verrà insegnato lo stile e avrai un ottimo allenamento. Questo programma è consigliato agli adulti che si sentono a proprio agio nel nuotare 200 metri senza interruzioni.

 

SilverSneakers® Splash

Scatena la tua voglia di varietà in acqua! SilverSplash® offre tanti divertenti esercizi in acque poco profonde per migliorare agilità, flessibilità e resistenza cardiovascolare. Non è richiesta alcuna abilità natatoria e viene utilizzata una speciale tavoletta SilverSneakers® per sviluppare forza, equilibrio e coordinazione. È possibile utilizzare anche altre attrezzature come boe o noodle. Offerto presso il Longmont Recreation Center.

Attività fisica nei parchi - Estate 2026

 Varia il tuo allenamento portandolo all'aria aperta! Unisciti a noi ogni venerdì di quest'estate in diversi parchi di Longmont per lezioni gratuite. Non è disponibile il servizio di assistenza all'infanzia. Informazioni aggiornate su corsi e luoghi sono disponibili su LongmontColorado.gov/fitness

 

Dai 14 anni in su: alcuni venerdì, ore 9:00

Giugno 5: Pilyoga al Parco Kanemoto

Giugno 12: Barre al Pratt Park

Giugno 19Zumba® presso l'area naturale di Dickens

Giugno 26Lezioni di Pilates Mat al Lanyon Park

Luglio 10: Pilates al Dawson Park

Luglio 17: Zumba® al Blue Skies Park

Luglio 24: Lezioni di sbarra al Collyer Park

Luglio 31: Pilates al Roosevelt Park

agosto 7: Zumba® al Lanyon Park

Pilates al Lanyon Park

Dai 14 anni in su: primo e terzo sabato del mese, ore 9:00.

6 e 20 giugno, 4 e 18 luglio, 1 e 15 agosto

 

Dai 14 anni in su: secondo e quarto martedì del mese, ore 18:30.

9 e 23 giugno, 14 e 28 luglio, 11 e 25 agosto

 

*Utilizziamo l'app WeatherBug per monitorare le condizioni meteorologiche, in particolare i fulmini. Se vengono rilevati fulmini entro 8 km, è necessario cercare riparo per 30 minuti. Ogni nuovo fulmine azzera il timer di 30 minuti. Per le lezioni di fitness all'aperto nei parchi, qualsiasi fulmine entro 8 km durante la lezione comporterà l'annullamento immediato della sessione rimanente. Se un fulmine prima della lezione ritarda l'inizio di oltre 15 minuti, la lezione verrà annullata. Una leggera pioggia o una pioggerellina possono essere una pausa rinfrescante nelle calde giornate estive, ma una pioggia intensa può portare all'annullamento della lezione. Si prega di controllare il programma di fitness per eventuali aggiornamenti/annullamenti dell'ultimo minuto.