フィットネス

陸上フィットネスクラスの説明と専門クラス

ロングモント市では、様々なフィットネスクラスやイベントを開催しています。フィットネスやコンディショニングプログラムを始める前に、必ず医師にご相談ください。適切なコンディションを維持するために、定期的な参加をお勧めします。スケジュールは毎月変更される場合があり、すべてのクラスが常時開催されるわけではありません。最新の開催状況については、スケジュールをご確認ください。

 

上級シニアストレングス

負荷の少ない、やりがいのある筋力トレーニング。フォームと質の高い動作パターンに重点を置いたこのクラスでは、ウェイト、バンド、楽しいエクササイズ、そしてフロアワークを駆使して、心臓、骨、そして筋肉を鍛えます。

 

バランスとコア

高齢者向けに設計されたバランス＆コアクラスは、安定性の向上、転倒防止、自立の維持に役立ちます。コアエクササイズは姿勢の改善、怪我の予防、日常生活のサポートに役立ちます。バランスエクササイズは、加齢に伴う可動性維持に役立ちます。

 

Boot Camp

上級者向け。振り付け不要、高強度インターバルスポーツコンディショニング、ランニング、プライオメトリクス、体操。

 

バットとガッツ 

中級。様々な器具を使った下半身と体幹のトレーニング。

 

カーディオブラスト

中級者向け。心拍数を上げ、カロリーを燃焼させる30分間の有酸素運動です。ノンストップの動き、爽快なエネルギー、そして持久力とスタミナを高めるシンプルでアスレチックなエクササイズをお楽しみいただけます。

 

カーディオキックボクシング

上級者向け。キックボクシングの動きやその他の心拍数を上げる有酸素運動を、高強度と低強度を交互に取り入れたエクササイズです。

 

有酸素運動と筋力トレーニング

このクラスは、有酸素運動の強度と、様々な器具を使った全身の筋力トレーニングを組み合わせたものです。

 

カーディオ/スカルプト 

中級。有酸素運動要素を取り入れ、様々な器具を使った筋力と持久力トレーニングを組み合わせた、パワフルな有酸素運動とシェイプアップのクラスです。

 

エッセンシャルバー

バレエバーで、自分の体重を抵抗として利用し、小さくコントロールされた、負担の少ない動きで引き締まった筋肉を鍛えます。あらゆるフィットネスレベルに最適で、簡単に調整可能です。

 

全身の筋力

筋力と総合的なパフォーマンス向上を目的とした、体系的なレジスタンストレーニングクラス。より重い重量で、より少ない回数のトレーニングを行い、テクニックとコントロールに重点を置きます。

 

優しいピリョガ 

ヨガとピラティスを穏やかに組み合わせたこのクラスでは、通常のピラティスクラスよりも低い強度で、柔軟性、体幹の強さ、バランス、可動域が向上します。

 

HIIT

高強度インターバルトレーニング（HIT）は、短時間の高強度運動と、それに続く短い回復期間、そしてすぐにより高強度のエクササイズに戻るというトレーニング方法です。ウェイトトレーニング、ステップトレーニング、グライディングディスクなど、様々な器具を使用できます。

 

屋内サイクリング

衝撃のない高強度のエアロバイクワークアウト。インストラクターが音楽を聴きながら、様々な地形でエクササイズを行います。バイクの台数には限りがあります。

 

キックボクシングトレーニング

キックパッドとグローブを使用したキックボクシングの動きで、全身を鍛えます。

 

NIA

柔軟性、敏捷性、可動性、筋力、そして安定性を養う、裸足で踊る楽しいカーディオダンス。創造的な自己表現とホリスティックなダンス。

 

ピリョガ 

ヨガのポーズとピラティスのコアコンディショニングを組み合わせた、あらゆるレベル向けのシェイプアップとストレッチのクラスです。

 

3の力

初心者向けのこのクラスは、カーディオセクションから始まり、スカルプティングセクションを経て、リラクゼーションテクニックを使ったストレッチで締めくくられます。フィットネスの3つの基本要素を取り入れながら、常に進化と変化を続けることで、モチベーションを維持できます。

 

彫刻とトーン

初心者から中級者向けの、エクササイズを次から次へと進めていく彫刻クラスです。

 

シルバースニーカー®カーディオ

安全で心臓に優しく、関節にも優しいエアロビクスクラスで、さあ、元気に動き回りましょう。このワークアウトには、無理なく続けられる低負荷の動き、上半身の筋力強化、腹筋のコンディショニング、ストレッチ、リラクゼーションエクササイズが含まれており、アクティブなライフスタイルを充実させるお手伝いをします。

 

シルバースニーカーズ®サーキット

楽しくフィットネスを楽しみながら、スタンディングサーキットワークアウトで心肺機能と筋持久力を高めましょう。ハンドウェイト、ハンドル付き弾性チューブ、SilverSneakers®ボールを使った上半身の筋力トレーニングと、衝撃のないエアロビックダンスを交互に行います。サポート、ストレッチ、リラクゼーションエクササイズには椅子をご用意しています。

 

シルバースニーカー®クラシック

筋力、可動域、そして日常生活に必要な活動能力を高めるために設計された様々なエクササイズで、音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう。手持ちのウェイト、ハンドル付きの弾性チューブ、ボールを使って抵抗力を高め、椅子は座位または立位の姿勢を保つために使用します。

 

シルバースニーカー® エネルキ

バランス感覚と集中力を高めるため、ゆっくりと流れるような一連の動作で、修正された太極拳の型を行います。立ち姿勢をサポートする椅子をご用意しています。

 

シルバースニーカーズ®ヨガ

ヨガでは、座位と立位の一連のポーズを通して全身を動かします。椅子のサポートもご用意しており、柔軟性、バランス、可動域を高めるよう設計された様々なポーズを安全に行うことができます。回復力のある呼吸法と最後のリラクゼーションは、ストレス軽減と精神的な明晰さを促進します。

 

SilverSneakers®の安定性

足首、腰、膝周りの筋力とパワー、バランス、反応時間を向上させるための特定のエクササイズに焦点を当てます。

 

彫刻とトーン

ダンベル、バンド、ボール、ステップなど、様々な器具を使ったスカルプティングクラス。初心者から中級者まで、次から次へとエクササイズを繰り返すのに最適なクラスです。

 

ステップエアロビクス

衝撃や急激な変化のない中間シーケンスとパターンを使用するステップ クラス。

 

ストレッチとロール

さまざまなテクニックとフォームローラーを使用するストレッチ クラスをルーチンに追加して、柔軟性を高めます。

 

強さとストレッチ

このクラスは、筋力強化と可動域の拡大を目的としています。クラスは、筋肉に負荷をかけ、全体的な筋力を向上させる30分間の高重量トレーニングから始まり、その後、柔軟性の向上、回復の促進、筋肉の硬直の緩和を目的とした30分間のガイド付きストレッチへと続きます。

 

太極拳

太極拳は、ゆっくりとしたリラックスした動き、静かな心、そして深く自然な呼吸を通して気の流れを刺激する心身のエクササイズです。太極拳の経験は必要ありません。

 

TRX $$

サスペンショントレーニングの体重を使ったエクササイズは、筋力、バランス、柔軟性、体幹の安定性を同時に鍛えます。 TRXに登録します。

 

TRXヨガ $$

フィットネスとヨガの究極の融合。TRX®サスペンショントレーナーを使用することで、より強力な効果を発揮します。ストラップを実践することで、ポーズ中のアライメントフィードバックの強固な基盤が構築されるだけでなく、筋力、可動性、そして体幹の安定性も向上します。 TRXに登録します。

 

ウェイトルームのオリエンテーション 

ロングモント・レクリエーションセンター（303-774-4800）およびセント・ヴレイン記念館（303-651-8404）にて開催しています。次回のクラスについては、各施設までお問い合わせください。

 

ズンバ®

このプログラムは、ラテン音楽と世界の音楽、そしてダンスを融合させ、エクササイズを楽しくすることを目的としています。リズムを組み合わせ、有酸素インターバルトレーニングを行うことで、身体を引き締め、鍛え上げます。Zumba®のクラスは、資格を持ったインストラクターのみが担当します。

 

ズンバ®グローパーティー

伝統的な Zumba® クラスですが、頭上のライトを下ろし、楽しくカラフルなライトを使用して、本物のパーティーの雰囲気を演出します。

 

ズンバ®ゴールド 

衝撃が少なく、ピボットも不要、振り付けもシンプルなZumba®クラス。初心者の方、若々しい心を持つ方、そして負担の少ないワークアウトを求めながらも「パーティー」を楽しみたい方に最適です。

雰囲気。

 

ズンバ®ステップ

重力に逆らうブレンドで下半身のトレーニングとカロリー燃焼を新たなレベルに引き上げましょう

Zumba® ルーチンとステップエアロビクス。

 

ウォーターフィットネスクラスの説明 

フィットネスやコンディショニングプログラムを始める前に、必ず医師にご相談ください。適切なコンディションを維持するためには、定期的なご参加をお勧めします。スケジュールは毎月変更される場合があり、すべてのクラスが常時開講されているわけではありません。最新の開講状況については、スケジュールをご確認ください。

すべてのウォータークラスは、あらゆるフィットネスレベルに適しています。

 

アクアサーキット

温水で行うエアロビクスクラスで、高強度の有酸素運動と、様々な器具を使ったボディメイキング運動を組み合わせたものです。

 

アクアパワー

主に浅い水中で、ランニングとカーディオトレーニングを組み合わせた高強度インターバルクラスです。1時間で最大限のカロリー消費を実現し、お尻、太もも、腹筋を鍛えます。ウォーターウェイト、ヌードル、レジスタンスバンドなど、様々な器具を使用できます。夏季はロングモント・レクリエーションセンター、センテニアルプール、またはサンセットプールで開催されます。

 

アクアモーション 

筋肉のストレッチと引き締め、心血管系のコンディショニング、体幹の安定性、関節の可動性向上を目的とした、軽めで「バウンド」のないクラスです。レイジーリバーの流れと温かい水温を利用し、関節の動きを良くします。関節炎、関節制限、関節置換手術をお持ちの方、妊娠中の方にも最適なクラスです。ロングモント・レクリエーションセンターで開催されます。

 

アクアズンバ® 

スプラッシュを踊ってプールパーティーに参加しよう！ラテンのリズムに合わせて振り付けされたウォーターフィットネス。夏季はセンテニアルプールまたはサンセットプールで開催されます。

 

深層H2O

関節に負担をかけない、中強度の水中エアロビクスクラスです。フローティングベルトをご用意しております。ウォーターウェイト、ヌードル、レジスタンスバンドなど、様々な水中器具もご利用いただけます。夏季はロングモント・レクリエーションセンター、センテニアル・プール、またはサンセット・プールで開催されます。

 

ディープウォーターブートキャンプ

高強度・低衝撃のワークアウトで、ディープウォータークラスを次のレベルへ引き上げましょう。インターバルトレーニングと水の自然な抵抗力を活用し、カロリーを消費し、ワークアウトの効果を最大限に高めましょう！夏季はセンテニアルプールまたはサンセットプールで開催されます。

 

マスターズスイミング 

インターバルトレーニング、ドリル、長距離泳法を通して、スキルとスタミナを向上させましょう。1,000ヤード以上をノンストップで泳ぐことに抵抗のない大人の方におすすめです。

 

マスターズスイミング初心者 

マスターズスイミングにまだ準備が整っていない？初心者マスターズでマスターズに挑戦できます！個々のニーズに合わせた指導に加え、ストローク練習と効果的なトレーニングを行います。このプログラムは、200ヤードをノンストップで泳ぐことに抵抗のない大人の方におすすめです。

 

シルバースニーカーズ® スプラッシュ

アクアへの欲求を刺激して、変化を楽しみましょう！SilverSplash®は、浅瀬で楽しく体を動かすアクティビティを豊富に提供し、敏捷性、柔軟性、心肺持久力を向上させます。泳力は不要で、専用のSilverSneakers®キックボードを使って筋力、バランス感覚、そして協調性を鍛えます。ブイやヌードルなどの器具も使用できます。ロングモント・レクリエーションセンターで開催しています。

公園でのフィットネス - 2026年夏

 屋外で運動して、いつもの運動に変化をつけましょう！この夏、毎週金曜日にロングモントの様々な公園で無料クラスを開催します。託児サービスはございません。最新のクラス情報と開催場所はLongmontColorado.gov/fitnessをご覧ください。

 

14歳以上：一部の金曜日、午前9時

5年6月金本公園でのピリヨガ

12年6月プラットパークのバーエクササイズ

19年6月ディケンズ自然保護区でのズンバ®

26年6月ラニヨンパークでのマットピラティス

10年7月ドーソンパークでのピリヨガ

17年7月ブルースカイパークでのズンバ®

24年7月: コリアーパークのバーエクササイズ

31年7月ルーズベルト公園でのピリヨガ

8月7ラニヨンパークでのズンバ®

ラニヨンパークでのピリヨガ

14歳以上：第1・第3土曜日、午前9時

6月6日と20日、7月4日と18日、8月1日と15日

 

14歳以上：第2・第4火曜日、午後6時30分

9月23日と14日、28月11日と25日、XNUMX月XNUMX日とXNUMX日

 

*WeatherBugアプリを使用して天候、特に雷を監視しています。8マイル以内で雷を検知した場合、30分間避難してください。雷が落ちるたびに30分のタイマーがリセットされます。公園での屋外フィットネスクラスでは、クラス中に8マイル以内で雷が発生した場合、残りのセッションは直ちにキャンセルとなります。クラス開始前に雷が発生し、開始が15分以上遅れる場合は、クラスはキャンセルとなります。小雨や霧雨は暑い夏の日に爽やかなひとときを与えてくれますが、大雨の場合はクラスがキャンセルされる可能性があります。直前の更新/キャンセルについては、フィットネススケジュールをご確認ください。