Fitness

Descrições de aulas de condicionamento físico e aulas especializadas

A cidade de Longmont oferece uma grande variedade de aulas e eventos de fitness. Antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico ou condicionamento físico, é recomendável consultar seu médico. A participação regular é recomendada para um condicionamento adequado. Os horários podem mudar mensalmente e nem todas as aulas são oferecidas o tempo todo. Consulte a programação para ver as ofertas atuais.

 

Força Sênior Avançada

Um treino de força desafiador e de baixo impacto. Com foco na forma e na qualidade dos padrões de movimento, esta aula utiliza pesos, faixas elásticas, DIVERSÃO e um pouco de trabalho no solo para manter o coração, os ossos e os músculos fortes.

 

Equilíbrio e Núcleo

Uma aula de equilíbrio e core desenvolvida para idosos, com o objetivo de melhorar a estabilidade, prevenir quedas e manter a independência. Exercícios para o core podem melhorar a postura, prevenir lesões e auxiliar nas atividades diárias. Exercícios de equilíbrio podem ajudar a manter a mobilidade com o envelhecimento.

 

Boot Camp

Avançado. Sem coreografia, condicionamento esportivo intervalado de alta intensidade, corrida, pliometria e calistenia.

 

Bundas e tripas 

Intermediário. Treinamento da parte inferior do corpo e do core com diversos equipamentos.

 

Cardio Explosão

Nível intermediário. Treino cardiovascular puro de 30 minutos, projetado para acelerar seus batimentos cardíacos e queimar calorias. Prepare-se para movimentos ininterruptos, energia contagiante e exercícios simples, no estilo atlético, que desafiam sua resistência e aumentam seu vigor.

 

cardio kickboxing

Avançado. Movimentos de kickboxing e outros exercícios cardiovasculares que aceleram o coração, combinados com períodos alternados de níveis mais altos e mais baixos de intensidade.

 

Cardio e Força

Esta aula combina a intensidade de exercícios cardiovasculares com treinamento de força para o corpo todo, utilizando diversos equipamentos.

 

Cardio/Escultura 

Intermediário. Uma aula potente de cardio e modelagem que inclui componentes cardiovasculares e utiliza exercícios combinados de força e resistência muscular com uma variedade de equipamentos.

 

Barra Essencial

Movimentos curtos, controlados e de baixo impacto na barra de balé, usando o peso do próprio corpo como resistência para tonificar os músculos. Ideal para todos os níveis de condicionamento físico e facilmente modificável.

 

Força de corpo inteiro

Aula estruturada de treinamento de resistência, projetada para melhorar a força muscular e o desempenho geral. Mais peso, menos repetições, com foco na técnica e no controle.

 

Pilyoga suave 

esta mistura suave de ioga e pilates melhorará a flexibilidade, a força do núcleo, o equilíbrio e a amplitude de movimento com menor intensidade de uma aula regular de pilyoga.

 

HIIT

O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade consiste em pequenas explosões de trabalho intenso, seguidas de um rápido período de recuperação e, em seguida, retorno direto aos exercícios mais desafiadores. Diferentes equipamentos, como pesos, degraus, discos deslizantes e outros, podem ser utilizados.

 

Ciclismo Indoor

Treino em bicicleta ergométrica de alta intensidade e sem impacto. O instrutor conduz a aula com música em terrenos variados. Bicicletas disponíveis em número limitado.

 

Treinamento de Kickboxing

Movimentos de kickboxing usando protetores de chute e luvas para um treino de corpo inteiro.

 

NIA

Uma fusão alegre de CardioDance descalço que desenvolve flexibilidade, agilidade, mobilidade, força e estabilidade. Autoexpressão criativa e dança holística.

 

Pilyoga 

Uma aula de alongamento e escultura para todos os níveis, usando uma combinação de posturas de ioga e condicionamento do core por meio do Pilates.

 

Potência de 3

Para iniciantes, esta aula começa com uma seção de cardio, seguida por uma seção de modelagem e termina com um alongamento final com técnicas de relaxamento. Ela emprega os três componentes básicos do condicionamento físico, em constante evolução e mudança para manter você motivado.

 

Esculpir e Tonificar

Uma aula de escultura para iniciantes e intermediários que evolui constantemente de um exercício para outro.

 

SilverSneakers® Cardio

Levante-se e vá com uma aula de aeróbica segura, saudável para o coração e suave para as articulações. O treino inclui movimentos fáceis de seguir e de baixo impacto, além de exercícios de fortalecimento da parte superior do corpo, condicionamento abdominal, alongamento e relaxamento, projetados para energizar seu estilo de vida ativo.

 

Circuito SilverSneakers®

Combine diversão com condicionamento físico para aumentar sua resistência cardiovascular e muscular com um treino em circuito em pé. O trabalho de força da parte superior do corpo com pesos de mão, tubos elásticos com alças e uma bola SilverSneakers® é alternado com coreografias aeróbicas sem impacto. Uma cadeira é oferecida para exercícios de apoio, alongamento e relaxamento.

 

SilverSneakers® Clássico

Divirta-se e mova-se ao som da música com uma variedade de exercícios projetados para aumentar a força muscular, a amplitude de movimento e a atividade para as habilidades da vida diária. Halteres, tubos elásticos com alças e uma bola são oferecidos para resistência, e uma cadeira é usada para apoio sentado e/ou em pé.

 

SilverSneakers® Enerchi

Pratique formas modificadas de tai chi chuan em uma sequência lenta e fluida para desenvolver o equilíbrio e a concentração. Uma cadeira é oferecida para apoio em pé.

 

SilverSneakers® Yoga

A ioga movimentará todo o seu corpo por meio de uma série completa de posturas sentadas e em pé. Oferecemos suporte de cadeira para a execução segura de uma variedade de posturas, projetadas para aumentar a flexibilidade, o equilíbrio e a amplitude de movimento. Exercícios respiratórios restaurativos e relaxamento final promoverão a redução do estresse e a clareza mental.

 

Estabilidade SilverSneakers®

Focando em exercícios específicos para melhorar a força e a potência dos tornozelos, quadris e joelhos, o equilíbrio e o tempo de reação.

 

Esculpir e Tonificar

Uma aula de escultura com diversos equipamentos, como halteres, faixas elásticas, bolas, degraus e muito mais. Ótima para participantes de níveis iniciante a intermediário, permitindo que você passe de um exercício para o outro.

 

Aeróbica de passo

Aula de step utilizando sequências e padrões intermediários sem impacto ou transições rápidas.

 

Alongar e rolar

Aumente sua flexibilidade adicionando esta aula de alongamento que usa diferentes técnicas e um rolo de espuma à sua rotina.

 

Força e alongamento

Esta aula foi criada para desenvolver força e melhorar a mobilidade. A aula começa com 30 minutos de treino com pesos mais intensos para desafiar os músculos e melhorar a força geral, seguidos de 30 minutos de alongamento guiado para aumentar a flexibilidade, auxiliar na recuperação e reduzir a rigidez muscular.

 

Tai Chi

Tai Chi é um exercício de mente e corpo que utiliza movimentos lentos e relaxados, uma mente tranquila e respiração profunda e natural que estimula o fluxo do chi. Não é necessária experiência prévia em Tai Chi.

 

TRX $$

O treinamento de suspensão com peso corporal desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do núcleo simultaneamente. Registre-se no TRX.

 

TRX Yoga $$

A fusão definitiva de fitness e ioga, fortalecida pelo uso do TRX® Suspension Trainer. A prática das alças cria uma base sólida de feedback de alinhamento durante as posturas, ao mesmo tempo que desenvolve força, mobilidade e estabilidade do core. Registre-se no TRX.

 

Orientações da sala de musculação 

Disponível no Centro Recreativo de Longmont (303) 774-4800 e no Prédio Memorial St. Vrain (303) 651-8404. Ligue para as instalações para saber a próxima aula agendada.

 

Zumba®

Este programa combina música latina e internacional com dança para tornar o exercício divertido. Treinamento aeróbico intervalado com uma combinação de ritmos que tonificam e modelam o corpo. As aulas de Zumba® são oferecidas apenas por instrutores licenciados.

 

Festa Glow Zumba®

Uma aula tradicional de Zumba®, mas com as luzes do teto apagadas e usando luzes divertidas e coloridas para inspirar uma verdadeira atmosfera de festa.

 

Zumba® Ouro 

Uma aula de Zumba® com menos impacto, sem giros e com coreografia mais simples. Perfeita para iniciantes, jovens de espírito ou para quem precisa de um treino de baixo impacto, mas ainda quer curtir a "festa".

atmosfera.

 

Zumba® Step

Leve os exercícios da parte inferior do corpo e a queima de calorias a novos patamares com uma mistura que desafia a gravidade

Rotinas de Zumba® e aeróbica step.

 

Descrições das aulas de hidroginástica 

Antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico ou condicionamento físico, é recomendável consultar seu médico. A participação regular é recomendada para um condicionamento adequado. Os horários podem mudar mensalmente e nem todas as aulas são oferecidas o tempo todo. Consulte a programação para ver as ofertas atuais.

Todas as aulas aquáticas são adequadas para todos os níveis de condicionamento físico.

 

Circuito Aquático

Uma aula de hidroginástica em água aquecida com uma combinação de exercícios cardiovasculares de alta intensidade e exercícios de fortalecimento muscular utilizando diversos equipamentos.

 

Aqua Power

Uma aula intervalada de corrida e cardio de alta intensidade, predominantemente em águas rasas, projetada para maximizar a queima de calorias em uma hora e trabalhar glúteos, coxas e abdômen. Podem ser utilizados diferentes equipamentos, como pesos aquáticos, macarrão instantâneo ou faixas elásticas. Oferecida no Longmont Recreation Center, na Centennial Pool ou na Sunset Pool no verão.

 

Aqua Motion 

Uma aula suave, sem "saltos", para alongar e tonificar os músculos e melhorar o condicionamento cardiovascular, a estabilidade do CORE e a mobilidade das articulações. Realizada utilizando a correnteza do Lazy River e a água mais quente para melhorar a ação articular. Esta é uma ótima aula para quem tem artrite, limitações ou próteses articulares, ou para gestantes. Oferecida no Longmont Recreation Center.

 

Aqua Zumba® 

Mergulhe e participe da festa na piscina! Ginástica aquática coreografada ao som de ritmos latinos. Oferecida na Centennial Pool ou na Sunset Pool no verão.

 

Água profunda

Uma aula de hidroginástica de intensidade moderada, sem impacto nas articulações. Cintos de flutuação são fornecidos. Diversos equipamentos aquáticos, como pesos de água, macarrão instantâneo e faixas elásticas, podem ser usados. Oferecida no Longmont Recreation Center, na Centennial Pool ou na Sunset Pool no verão.

 

Acampamento de treinamento em águas profundas

Leve sua aula de águas profundas para o próximo nível com este treino de alta intensidade e baixo impacto. Usando o treinamento intervalado e a resistência natural da água, queime calorias e aproveite ao máximo seu treino! Oferecido na Centennial Pool ou na Sunset Pool no verão.

 

Masters de Natação 

Melhore suas habilidades e resistência com intervalos, exercícios e natação de longa distância. Recomendado para adultos que se sentem confortáveis ​​nadando pelo menos 1,000 metros sem parar.

 

Natação Master Iniciante 

Ainda não está pronto para o Masters de Natação? O Masters Iniciante pode te ajudar! Atendendo às suas necessidades individuais, você receberá treino de nado e um ótimo treino. Este programa é recomendado para adultos que se sentem confortáveis ​​nadando 200 jardas sem parar.

 

SilverSneakers® Splash

Desperte seu desejo aquático por variedade! O SilverSplash® oferece muitos movimentos divertidos em águas rasas para melhorar a agilidade, a flexibilidade e a resistência cardiovascular. Não é necessário ter habilidade para nadar, e uma prancha especial SilverSneakers® é usada para desenvolver força, equilíbrio e coordenação. Outros equipamentos, como boias ou macarrões, também podem ser usados. Oferecido no Centro Recreativo Longmont.

Atividades físicas nos parques - Verão de 2026

 Varie seus treinos e faça-os ao ar livre! Junte-se a nós às sextas-feiras neste verão em diversos parques de Longmont para aulas gratuitas. Não há serviço de babá disponível. A programação completa das aulas e locais está disponível em LongmontColorado.gov/fitness.

 

A partir de 14 anos: Sextas-feiras selecionadas, às 9h.

junho de 5Pilyoga no Parque Kanemoto

junho de 12: Barre no Pratt Park

junho de 19Zumba® na área natural de Dickens

junho de 26Pilates de solo no Lanyon Park

Julho de 10Pilyoga no Parque Dawson

Julho de 17Zumba® no Parque Blue Skies

Julho de 24: Barra no Parque Collyer

Julho de 31Pilyoga no Roosevelt Park

agosto 7Zumba® no Parque Lanyon

Pilyoga no Parque Lanyon

A partir de 14 anos: 1º e 3º sábado do mês, às 9h.

6 e 20 de junho, 4 e 18 de julho, 1 e 15 de agosto

 

A partir de 14 anos: 2ª e 4ª terça-feira do mês, às 6h30.

9 e 23 de junho, 14 e 28 de julho, 11 e 25 de agosto

 

*Usamos o aplicativo WeatherBug para monitorar o clima, especialmente raios. Se forem detectados raios em um raio de 8 km, você deve procurar abrigo por 30 minutos. Cada novo raio zera o cronômetro de 30 minutos. Para aulas de ginástica ao ar livre nos parques, qualquer raio em um raio de 8 km durante a aula resultará no cancelamento imediato do restante da sessão. Se um raio antes da aula atrasar o início em mais de 15 minutos, a aula será cancelada. Chuva leve ou garoa podem ser uma pausa refrescante nos dias quentes de verão, mas chuva forte pode levar ao cancelamento da aula. Consulte a programação de ginástica para atualizações/cancelamentos de última hora.