Autodefesa para Mulheres

 

Por que fazer esta aula?

Todos os dias, as pessoas se encontram em situações que podem se transformar em encontros potencialmente violentos, como agressões, roubos, bullying, violência doméstica, agressões sexuais e muito mais.

 

Às vezes, essas situações podem ser evitadas completamente, às vezes não. Queremos fornecer aos membros da nossa comunidade ferramentas que não apenas os ajudem a se preparar mentalmente para um encontro violento, mas também fisicamente para sobreviver e prosperar em situações de violência.

 

As técnicas que você aprenderá são realistas, fáceis de aprender, adequadas para iniciantes e adaptáveis a todos. Não são técnicas que exigem 10 passos e são impossíveis de lembrar. São técnicas que usam seus instintos naturais e sua mecânica corporal para ajudá-lo a superar aqueles que tentam prejudicá-lo.

• Devido à popularidade desta aula, não podemos permitir a repetição do curso.
• Nossas turmas pequenas permitem um ensino personalizado. Queremos saber quem você é e o que funciona para você. Não cobramos taxas porque acreditamos que ter uma comunidade composta por pessoas capazes e que sabem se defender é melhor do que qualquer quantia em dinheiro.
• Não há custo para participar desta aula, porém, é necessário ser residente de Longmont. Esta aula terá uma lista de espera caso fique lotada. Por favor, respeite os outros que tentam entrar e desista caso não possa comparecer, o que alertará a próxima pessoa na fila sobre a disponibilidade da aula.
• O número de participantes por turma é limitado a 20. Não há exceções.

 

Próximas datas de aulas

Todas as aulas são realizadas em: Prédio de sala de aula do campo de tiro da Polícia de Longmont e do Departamento do Xerife do Condado de Boulder localizado em 10916 County Rd 5, Longmont, CO 80504

• Esta aula é exclusiva para moradores de Longmont. É necessário apresentar uma conta de serviço público atualizada ou um documento de identidade válido para participar.
• Horário: 5h – 9h (4 horas de duração).
• Você deve conseguir comparecer ao curso inteiro.
• Planeje chegar 15 minutos antes do início da aula para que você possa se familiarizar com as instalações.
• A aula começará pontualmente às 5h.
• Isenção obrigatória para as aulas. O preenchimento de uma isenção com tudo incluído será exigido por todos os alunos no início de cada aula.
• Não é necessária experiência prévia em autodefesa para participar desta aula.
• Embora não tenhamos requisitos físicos específicos ou exclusões médicas para esta aula, ela exige que os participantes sejam capazes de executar os seguintes tipos de movimentos: socos, chutes, agachamentos, flexões na cintura, sentar, ficar em pé, pular, correr no lugar, etc.
• Não temos um limite máximo de idade, pois podemos adaptar muitas técnicas para atender participantes maduros.
• Ao assinar o termo de isenção de responsabilidade para esta aula, você reconhece os riscos físicos/médicos associados a uma aula que envolve atividades físicas e isenta a cidade de Longmont, seus funcionários, voluntários e agentes de qualquer responsabilidade por quaisquer reclamações, incluindo negligência da cidade de Longmont, seus funcionários, voluntários e agentes, resultantes de lesões ou doenças que possam ser contraídas em decorrência da participação nesta aula ou do uso das estratégias de defesa ensinadas. Por favor, leve isso em consideração ao reservar sua vaga e entre em contato conosco caso tenha dúvidas específicas sobre sua capacidade de participar da aula.

 

Inscreva-se aqui para as próximas aulas:

• • Sábado, 1º de agosto de 2026, das 5h às 9h. As inscrições serão abertas na primeira semana de julho. Por favor, não se inscreva se não puder comparecer. A lista de espera será ativada quando a turma estiver completa.

 

Método de Instrução:

Esta aula tem métodos mistos de ensino. A parte inicial da aula incluirá palestra e demonstração. A segunda parte da aula consistirá em prática de técnicas de execução. Perguntas e discussões poderão ocorrer a qualquer momento, conforme apropriado.

 

Traje:

• Os participantes são incentivados a usar calças esportivas, uma camisa confortável (sem alças finas) e calçados esportivos fechados para facilitar os movimentos e garantir a segurança. Não serão permitidos calçados abertos para evitar lesões.
• Os participantes não devem usar joias, piercings, relógios ou outros itens duros, afiados ou delicados que possam causar ferimentos a você ou a outros participantes. Piercings que não possam ser removidos podem precisar ser enfaixados ou protegidos com fita adesiva. Anéis de silicone são permitidos.
• Devido à natureza física desta aula, recomendamos que cabelos longos sejam presos em um rabo de cavalo, trança ou coque para evitar lesões.

Outras informações valiosas:

• Os alunos não estão autorizados a trazer pessoas que não sejam alunos para permanecer no treinamento.
• Não oferecemos serviços de assistência infantil.
• Os alunos devem ter pelo menos 15 anos de idade. Menores de idade que frequentarem a aula deverão estar acompanhados de um dos pais ou responsável, que poderá assinar a autorização de aula no início da mesma, caso ela não tenha sido preenchida antes do início da aula.
• Por favor, traga sua própria água/bebidas esportivas e um leve Lanche, como barras de granola ou frutas, se desejar. Serão oferecidos intervalos curtos de 5 a 10 minutos para água e lanche.
• Não é permitido o uso de drogas de nenhum tipo em nossas instalações.
• Não são permitidas armas na sala de treinamento e serão realizadas verificações de segurança dos alunos para garantir que não haja armas presentes, para a segurança dos instrutores e alunos. Isso inclui armas de fogo e facas.
• Se forem necessárias acomodações especiais (por exemplo, assistência linguística), as notificações devem ser feitas por E-mail ou ligue para (303)651-8424 no máximo 7 dias úteis antes da aula.
• Não é fornecido transporte de ida e volta para esta aula.
• Não disponibilizaremos armários para objetos de valor. Por favor, não traga objetos de valor, pois não nos responsabilizamos por itens perdidos ou roubados. Recomendamos uma mochila ou bolsa para guardar seus pertences em um único local.

 

Se você gostaria de ser colocado em uma lista de notificação para aulas futuras, por favor E-mail Ou ligue (303) 651-8424.

 

Para mais detalhes, siga as informações para inscrição.

 

Se você tiver dúvidas adicionais que não aparecem na página da web ou nas informações de registro, por favor E-mail ou ligue para 303-651-8534.

 

Sobre seus instrutores:

• Oficial Sonia Bragulla.
• Oficial Josie VanVeen.